Foi a primeira vez que o evento aconteceu de forma totalmente on-line

Em 2020, 28 servidores participaram do projeto “Medida Certa”, organizado anualmente pelo programa TST em Movimento, vinculado à Secretaria de Saúde. Em razão da pandemia, a sétima edição foi on-line, realizada pela plataforma do Google Meet. 

O evento teve oito encontros ao vivo com duração de 1h, em formato de lives, com interação via chat. Temáticas relacionadas à saúde, à alimentação e à atividade física foram abordadas para auxiliar a mudança de hábitos e a busca pelo emagrecimento saudável.

As transmissões foram ministradas pela nutricionista clínica funcional Ana Carolina Moraes e pelo educador físico Luiz Gustavo Campos, integrante do TST em Movimento.

Alimentação consciente

Os temas abordados foram selecionados a partir da percepção das dificuldades enfrentadas durante o isolamento. A falta de orientações sobre a chamada fome emocional e a importância do eixo intestino-cérebro, por exemplo, podem desencadear uma compulsão alimentar, segundo a nutricionista. “As escolhas alimentares afetam diretamente nas nossas emoções, podendo reduzir ou melhorar e prevenir sintomas de depressão, ansiedade e até mesmo insônia”, explica Ana Carolina Moraes.

Durante os encontros também houve aulas práticas de Mindful Eating - atenção plena ao se alimentar, promovendo escolhas mais conscientes e melhor desenvolvimento da digestão.

A servidora Adriana Galiciani, chefe do Núcleo de Administração do Berçário, participou do projeto e percebeu uma melhora significativa no momento das refeições. “Tenho prestado mais atenção na qualidade dos alimentos que eu compro, dando preferência aos produtos orgânicos. Também tenho mastigado mais lentamente e tido mais prazer em comer”, relata.

Mudança no estilo de vida

A importância de ingerir água, cuidar do físico e da mente foi amplamente trabalhada na edição mais recente do "Medida Certa". 

A servidora Amanda Gomes, lotada na Coordenadoria de Classificação, Autuação e Distribuição de Processos, conta que os conhecimentos adquiridos sobre os “tipos de fome” e acréscimo de atividades físicas na rotina geraram resultados expressivos. “Além da alimentação mais equilibrada, iniciei os exercícios com a orientação do professor Luís Gustavo. Tenho praticado 30 minutos, quatro vezes na semana”, destaca.

O programa tentou transmitir aos participantes o conhecimento sobre os alimentos com base no valor nutricional e a forma correta para utilizá-los no dia-a-dia, em vez da imposição de uma dieta restrita e pré-determinada.

O lema “desembalar menos e descascar mais” fez toda a diferença no cotidiano da servidora Nara Regina, lotada no gabinete do ministro Alexandre Luiz Ramos. Desde que iniciou o acompanhamento com o TST em Movimento, no ano passado, já emagreceu 15 quilos.

“Durante o programa deste ano, consegui eliminar aproximadamente dois quilos, o que é um bom resultado, principalmente em época de pandemia, em que a ansiedade atrapalha um pouco nosso objetivo”, conta  a servidora.

Lucimar Rodrigues já é veterana do programa Medida Certa e já participou em outras edições, além dessa. "Participar em outras edições me fez mudar hábitos e meu modo de vida. Hoje, me alimento de forma consciente, pratico atividades físicas não só por conta da parte estética, mas, principalmente, com foco na saúde", destaca.

Para ela, a edição on-line também trouxe vantagens. “Preparar as refeições com cuidado, pensando nas combinações, nos temperos, sentar-se à mesa e compartilhar com a família, foi gratificante,” descreveu.

Avaliação

Ao término do programa, os servidores responderam um questionário para avaliar a dinâmica da edição e os desempenhos obtidos. Cerca de 80% dos participantes relataram que tiveram mudança de hábitos após o "Medida Certa".

A participação nas palestras foi um dos critérios de avaliação dos resultados que, para João Luis Sadat, coordenador do TST em Movimento, superou as expectativas. “Aproximadamente 70% dos participantes estiveram em mais da metade das palestras e contaram ter alcançado perda de peso. Em comparação ao formato presencial das edições anteriores, normalmente, ao final do programa tínhamos 50% dos participantes”, enfatiza.

A edição deste ano teve início no dia 1º/10 e término no dia 19/11. O programa conta com o apoio da Coordenadoria de Desenvolvimento de Pessoas e da Secretaria de Comunicação Social do Tribunal.

(Mariana Gomes/TG)